2021. szeptember. 25., szombat - Eufrozina, Kende.
hirdetés

 

Ülés helyett mozogni kell, hogy ne legyen depressziós a fiatal!

Azoknál a fiataloknál, akik keveset mozognak, gyakrabban alakul ki depresszió, derül ki egy prospektív megfigyeléses vizsgálatból.

Világszerte kb. 300 millió ember szenved a depressziótól, és a kórkép gyakorisága egyre nő. A depresszió gyakran fiatal korban kezdődik, és úgy tűnik, hogy a mozgáshiány szerepet kap a tünetek létrejöttében.

A depresszió és a fizikai aktivitás összefügg?

Az ALSPAC-vizsgálat (Avon Longitudinal Study of Parents and Children) eredményeinek a kiértékelése, amelyben 1991/92 óta mintegy 15000 gyermek sorsát követték nyomon magzati koruktól kezdve, segített abban, hogy tisztázható legyen a fizikai aktivitás és a depresszió közötti kapcsolat.

Az ALSPAC-vizsgálatba bevont gyermekeket 12, 14 és 16 éves korukban is egy-egy alkalommal 10 órás időtartamra gyorsulásmérővel (akcelerométerrel) szerelték fel, aminek köszönhetően nyomon követhető volt a fizikai aktivitásuk. Az akcelerométer percenként rögzítette a mozgásos aktivitást (count per minute; CPM).

Fotó: 123rf
Fotó: 123rf

A gyorsulásmérővel regisztrált fizikai aktivitásokat ugyanezen gyermekek 18 éves korában felvett „Clinical Interview Schedule-Revised (CIS-R)” vizsgálat eredményeivel (n=4257) hozták összefüggésbe. A CIS-R egy a pszichiáterek munkáját segítő strukturált interjú, ami a különféle mentális zavarok, köztük a depresszió felmérésére szolgál.

Egyre kevesebbet mozognak a kamaszok

A mozgástevékenységet illetően 3 különféle aktivitásszintet azonosítottak: a közepes vagy magas szintű aktivitás (min. 3600 CPM) például a joggingnak felel meg; az enyhe aktivitás (200-3599 CPM) többek között a lassú sétát jelentheti, illetve a harmadik kategória az ülő tevékenységeket takarja, amiknél az akcelerométer kevesebb, mint 199 CPM-et regisztrál.

A vizsgálati eredményekből kiderült, hogy a 12. és a 16. életévek között a fizikai aktivitás tendenciózusan csökkent,- ami egyrészt az enyhe mozgástevékenység visszaszorulásában (5 óra 26 perc helyett 4 óra 5 perc) és az üléssel töltött idő növekedésében (7 óra 10 perc helyett 8 óra 43 perc) volt tetten érhető.

Minden egyes óra plusz fizikai aktivitás véd a depressziótól

Kiderült, hogy az üléssel töltött idő növekedése a depresszió fokozott rizikójával áll kapcsolatban. 12 év fölött minden egyes üléssel eltöltött óra 11,1 százalékkal emelte a CIS-R vizsgálattal meghatározott depressziós pontszámot; illetve fordítva: minden egyes enyhe fizikai aktivitással töltött óra 9,6 százalékkal redukálta azt.

Napi 15 perc sportolás - 12 éves kortól – 9,0 százalékkal tudta csökkenteni a CIS-R skálán mért pontszámot.

A vizsgálatból kiderült az is, hogy a depresszió kockázatának a csökkentése nem igényel magas aktivitásszintet, megerőltető fizikai mozgást; a lényeg sokkal inkább az üléssel töltött idő csökkentésén és az enyhe mértékű fizikai aktivitás fokozásán van.

(Forrás: Lancet Psychatry)

Dr. Budai Marianna
a szerző cikkei

(forrás: MedicalOnline)
Olvasói vélemény: 0,0 / 10
Értékelés:
A cikk értékeléséhez, kérjük először jelentkezzen be!
hirdetés

Könyveink

  • learn more Dentozófia – fogak bölcsessége

    A dentozófia egyfajta önterápia, melyet a fogorvos végigkísér. Nem csak valós alternatívája a fogászati gyakorlat által ajánlott...

  • learn more Ritka betegségek – küzdelem az élet határain

    Ritka betegségek – diagnosztikai kihívások című könyv folytatása, további esetek ismertetésével. A klinikai és...

  • learn more Hogyan vizsgáljunk ultrahanggal?

    Az ultrahang-diagnosztikai protokollokat bemutató szakkönyv átdolgozott, bővített, új kiadása a vizsgálatokat végző szakemberek...

  • learn more Márti és a kettős identitás

    Márti 1933-ban született Budapesten, kispolgári zsidó családban. Élete kezdetén rögtön két olyan esemény is történik, ami végérvényesen...

  • learn more Gyakorlati fájdalomcsillapítás

    A fájdalomcsillapítás minden gyakorló orvosnak feladata és kötelessége úgy, mint az elsősegélynyújtás vagy a reszuszcitáció. A...

  • learn more Állatgyógyászati vademecum

    Néhány éve hiányzott a piacról egy olyan átfogó kiadvány, mely tartalmazza azokat a szakmai ismereteket, amelyek egy-egy gyógyszerkészítmény...

  • learn more Magyarországi kastélyok grafikus látványtérképe

    Negyvenkilenc magyarországi kastélyt ismerhetnek meg ennek a pompás látványtérképnek a segítségével. A kiadvány...

  • learn more SCID-5-CV (Strukturált klinikai interjú a DSM-5® zavarok felmérésére)

    A SCID-5-CV lépésről lépésre segít a klinikusoknak a DSM-5 diagnózisainak...

  • learn more Nyílt lábszártörések

    A Traumatológia Témakörök sorozatban újdonságként egy monográfia is megjelent, mely egyben egy tudományos munka összefoglalója is. A 222 oldalas...

  • learn more Bevezetés a tanulás lélektanába

    A két kiváló pszichológus a szomszédos tudományágakból - a neuropszichológiából, az agykutatásból, a kogníciós és a mesterséges...

  • learn more Az agy érzelmi élete

    Vajon miért van az, hogy egyes emberek nagyon gyorsan helyrerázódnak egy-egy kudarc után, míg másokat sokáig emészt a kétségbeesés? Miért van az,...

  • learn more The Etiological Role of Hepatitis C Virus in Lymphomagenesis

    The acute inflammation of liver in patients (acute hepatitis) can be produced by different chemicals...

  • learn more Diabéteszlexikon

    A cukorbetegek száma világszerte – így sajnos hazánkban is – rohamosan növekszik. Magyarországon mintegy 700 ezer diagnosztizált cukorbeteg van, a...

  • learn more Pszichiátria - másképp

    A szerző mindazoknak ajánlja könyvét, akik kapcsolatba kerültek a pszichiátriával, akár mint vizsgázók, akár mint terapeuták. A könyv...

  • learn more Patikai reklámtárgyak

    A kiadó tovább folytatja az 1999-ben elkezdett, nagy sikert aratott reprezentatív gyógyszerészettörténeti albumsorozatát ezen könyvével. A reklám a...

  • learn more A születés traumája

    A születés traumája néhány év híján százéves mű – romantikusan szövevényes, néhol szinte megfejthetetlen, néhol teljesen modern és ma is a...

  • learn more A szem fénytörése

    Az 1922-ben megjelent könyv már akkor is hiányt pótolt a szem fénytöréstanának összefoglalásában. A szemorvos a szemmel inkább mint szervvel szeretett...

  • learn more Odú vagy kelepce?

    Hogy kik is vagyunk, mit akarunk az élettől és mi a szerepünk a világban, azaz identitásunk, mindegyikünk számára fontos kérdés. Valódi önmagunk...

  • learn more History and Theories of Mind - Neurocognitive Development and Impairments

    The history of cognitive science in combination with the history of psychology is...

  • learn more Hány barátod is van?

    Könnyű a hálózatok tudományában egy elvont matematikai elméletet látni. Pléh Csaba, Unoka Zsolt és munkatársaik könyve gyökereiben megváltoztatja...