Nem kell napi 10 000 lépés a jótékony szívhatásokhoz
Idősebb felnőttek körében a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése napi 10 000-nél kevesebb lépés esetén is jelentkezik az OTSZ Online szerint.
Azokban a 60 évesnél idősebb felnőttekben, akik naponta nagyjából 6000-9000 lépést tettek meg, 40-50%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint azokban, akik naponta csak 2000 lépésnyit sétáltak. A Circulation-ban december 20-án online megjelent tanulmány biztatást jelent azok számára, akik a napi 10 000 lépést elérhetetlennek találják.
A Steps for Health Collaborative részeként Amanda Paluch (University of Massachusetts Amherst) és munkatársai a napi lépések és a szív- és érrendszeri betegségek közötti dózis-válasz összefüggést vizsgálták 20 152 felnőtt (átlagéletkor 63 év, nők 52%-a) adatait tartalmazócnyolc prospektív vizsgálat metaanalízisében. A naponta megtett lépések számát minden vizsgálatban öt különböző, kereskedelmi forgalomban kapható lépésmérő eszköz egyikével mérték. A 60 éves és idősebb felnőttek átlagosan 4323 lépést tettek meg naponta (interkvartilis tartomány [IQR], 2760-6924), míg a fiatalabb felnőttek valamivel többet gyalogoltak (medián 6911 napi lépés; IQR, 4783-9794). Az átlagosan 6,2 évig tartó követés során összesen 1523 CVD eseményt jelentettek.
A végső korrigált modellben a 2. kvartilisbe tartozó idősek esetén (akiknek medián lépésszáma 3823 lépés volt naponta) a naponta legkevesebb lépést (medián 1811) megtévő 1. negyedbe tartozókkal összehasonlítva, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 20%-kal alacsonyabb volt (kockázati arány [HR], 0,80; 95% CI, 0,69-0,93), míg a 3. kvartilisben lévő idősebb felnőtteknél, akiknek mediánja 5520 lépés volt naponta 38%-kal volt alacsonyabb a (HR, 0,62; 95% CI, 0,52 - 0,74), és 49%-kal alacsonyabb a 4. kvartilisben, akik a legtöbbet sétáltak (medián napi 9259 lépés); HR, 0,51; 95% CI, 0,41-0,63).
