Napi 7000 lépés
Az OTSZ Online szerint napi legalább 7000 lépés gyaloglás középkorú felnőtteknél akár 70%-kal is csökkentheti a halálozást.
A vizsgálatot a Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) programon belül végezték 2110, 38 és 50 év közötti (átlagéletkor 45,2 év) résztvevővel, akik közül 1205 volt a nő (57,1%) és 888 (42,1%) az afro-amerikai. A résztvevők ActiGraph 7164-es akcelerometert viseltek 1 héten át 2005-2006-ban. A követési idő átlagosan 10,8 év volt, az adatokat 2020-2021-ben értékelték. A naponta megtett lépések száma szerint 3 csoportot különböztettek meg: alacsony (<7000), közepes (7000-9999) és magas (>10 000) lépésszámút. A többváltozós analízis során korrekciós tényezőként vették figyelembe a dohányzást, testsúlyt, alkohol-fogyasztást, vérnyomást, össz-koleszterin szintet. Összesen 22 845 személy/év követés során 72 beteg (3,4%) halt meg.
A 7000 lépésnél kevesebbet gyaloglókhoz képest a közepes (7000-9999) kategóriában 72%-kal csökkent a halálozás kockázata (HR: 0,28, 95%CI 0,15-0,54). A lépésszám további növelésével már nem járt újabb jelentős kockázat csökkenés, de összesítésben a 7000 lépésnél kevesebbet gyaloglókhoz képest a 10 000 lépésnél többet gyalogló aktív csoportban 55%-kal kisebb volt a halálozás kockázata. A gyorsabb, intenzívebb gyaloglás sem csökkentette a halálozási kockázatot. Legtöbbet a legkevésbé aktívak nyerhetnek, már néhány lépéssel több is csökkentheti a középkorúak halálozási kockázatát, közli a lap.
