Ejtőzés helyett lépcsőzés

Jó hír az elfoglaltaknak, rossz a lustáknak: napi 10 perc intenzív lépcsőzés is számottevően csökkenti a kardiovaszkuláris rizikót. A hatás már 2 hónap elteltével észlelhető. Észak-írországi sportorvosok egészséges, ülőmunkát végző, alig mozgó férfiakat és nőket kértek fel egy 199 fokos (mintegy 33 méter magas) köztéri lépcső megmászására. Az „ettől ugyan mi javulna?” felkiáltással lapozni készülő olvasóinkat kérjük, szenteljenek egy percet az alábbi részleteknek (Br J Sports Med 2005;39:590–593).
A lépcsőt ugyanis két hónapon át, a hét öt napján kellett megmászni. Semmi? Igen, de kezdetben naponta kétszer, majd lassan napi eggyel emelve végül már naponta ötször. Mindezt lehetőleg 90 fok/perc sebességgel, azaz nagyjából 2 perc alatt kellett végrehajtani.