Már 2500 lépés is elég a szív egészségéhez
A mágikus napi 10 ezer lépést gyakran tartják a varázsszámnak, azonban ez nem a tudományon alapul, hanem egy 1964-es, a tokiói olimpiai játékok előtt indított japán marketingkampányból származik, írja az ATV.
A betegségek kockázatának csökkentéséhez a 10 ezernél lényegesen kevesebb is elegendő egy új, nagy mintán alapuló felmérés szerint, amely a lépésszám és az egészség közötti hosszú távú összefüggéseket vizsgálta.
Több mint 111.000 személy elektronikus egészségügyi adatainak összevetésével megállapították, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatások alsó határa napi 2000–3000 lépés. Ez alig több, mint másfél kilométernyi séta a reggeli ébredéstől az esti lefekvésig.
A jótékony hatások a szív egészségére a legmarkánsabbak. A tanulmány szerint napi 2500 lépés már 11 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik csak 2000 lépést tesznek meg.
A sydney-i kutatások szerint napi 4000 lépés elérésével 20 százalékkal csökkenthető a bármely krónikus betegség miatti korai halálozás kockázata, különösen középkorúak esetében. De a napi 4000–5000 lépés elérésének egyik legfontosabb előnye, hogy csökkenti a kognitív képességek romlásának kockázatát.
Azoknál, akik naponta átlagosan ennyi lépést tettek, 25 százalékkal alacsonyabb volt a demencia kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet mozogtak – írja az ATV.
