A bűvös hetes: se több se kevesebb!
A napi hét óránál kevesebbet vagy többet alvó embereknél egyaránt növekszik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának kockázata – vélik amerikai kutatók, akik eredményeiket vasárnap hozták nyilvánosságra.
A Nyugat-virginiai Egyetem kutatói úgy találták, hogy a napközbeni szundikálással együtt napi öt óránál kevesebb alvás több mint duplájára emeli a valószínűségét annak, hogy az illetőnél anginát, szívkoszorúérbetegséget, szívrohamot vagy stroke-ot diagnosztizáljanak.
Ugyanígy növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a napi hét óránál több alvás is: másfélszer nagyobb eséllyel jelentkeztek ezek a betegségek azoknál, akik kilenc órát vagy annál többet aludtak naponta.
Hatvan éves kor alatt óvatosan!
A leginkább veszélyeztetett csoportba azok a hatvan évnél fiatalabb felnőttek tartoztak, akik napi öt órát vagy annál is kevesebbet aludtak – általánosságban elmondható, hogy náluk több mint háromszor nagyobb volt (a nőknél több mint két és félszeresével nőtt) a kardiovaszkuláris betegségek felbukkanásának valószínűsége, mint azoknál, akik hét órát tudtak pihenni.
A túl rövid alvást az anginával, míg mindkét az optimális tartamtól való eltérést – így a túl rövid és a túl hosszú alvást – a szívrohammal és a stroke-kal hozták összefüggésbe a tanulmányban.
„Pótló” alvás?
A fenti kutatással egyidőben egy másik vizsgálatot is publikáltak, amelynek eredményei szerint előnyös lehet egy-egy esetenkénti hosszabb, „pótló” alvás azoknál, akik rendszeresen keveset tudnak aludni.
A Pennsylvania Egyetem szakemberei David Dinges vezetésével 142 felnőttnél öt napon át korlátozták az alvásmennyiséget, minek eredményeképp lassabb lett a reakcióidejük és figyelmük is romlott. Egy éjszakás hosszabb pihenő után azonban éberségük jelentősen javult, főleg azoknál, akiknél 10 órás alvást engedélyeztek.
