Életmód és spermiumszám
Bizonyos életmódbeli tényezőkkel kedvezően befolyásolható a férfiak spermiumszáma, javítható a spermiumképük, írja a PharmaOnline.
A spermiumszám, azaz az egy ejakulátumban található spermiumok száma, a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amit a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója, írja a PharmaOnline.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.
A nyugati országokban csökken a spermiumszám
1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma – derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágott látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amik alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez.
Hogyan növelhető a spermiumszám?
- Kövérek, túlsúlyosak fogyása, fizikai aktivitásának fokozása
- Stresszcsökkentés
- Dohányzás abbahagyása
- Az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülése
- Antioxidáns (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) bevitel növelése
- Megfelelő folsav- és cink-ellátottságról való gondoskodás
- A gyógyszeralkalmazás minimalizálása (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon)
- Környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklése
- Görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztása
- Megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátottság
- Többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozása, a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorítása
- A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülése
Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek
Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása – tekintettel az összetevőikre, és azok spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatására – előnyös lehet:
- banán
- brokkoli
- citrusfélék
- diófélék
- étcsokoládé
- fokhagyma
- ginzeng
- halak, tenger gyümölcsei
- kelkáposzta
- kurkuma
- leveles zöldségek
- spárga
- spenót
- teljes kiőrlésű termékek
(Forrás: MNT)