Életmód és spermiumszám

A spermiumszám, azaz az egy ejakulátumban található spermiumok száma, a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amit a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója, írja a PharmaOnline.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.

A nyugati országokban csökken a spermiumszám

1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma – derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágott látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amik alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez.

Hogyan növelhető a spermiumszám?

• Kövérek, túlsúlyosak fogyása, fizikai aktivitásának fokozása
• Stresszcsökkentés
• Dohányzás abbahagyása
• Az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülése
• Antioxidáns (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) bevitel növelése
• Megfelelő folsav- és cink-ellátottságról való gondoskodás
• A gyógyszeralkalmazás minimalizálása (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon)
• Környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklése
• Görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztása
• Megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátottság
• Többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozása, a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorítása
•  A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülése

Fotó: 123rf

Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek

Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása – tekintettel az összetevőikre, és azok spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatására – előnyös lehet:

• banán
• brokkoli
• citrusfélék
• diófélék
• étcsokoládé
• fokhagyma
• ginzeng
• halak, tenger gyümölcsei
• kelkáposzta
• kurkuma
• leveles zöldségek
• spárga
• spenót
• teljes kiőrlésű termékek

(Forrás: MNT)