Új irányelv testedzésre

A javasolt heti mozgásmennyiség nem változott, a 10 perces minimumot törölték el: már napi pár perces lépcsőzés vagy a busz utáni futás is beleszámítható a napi elvárt minimumba - írja a Lifehacker nyomán a Faktor.

• Felnőtteknek heti 150 perc mérsékelt testmozgás, mondjuk laza séta ajánlott.
• Ha erőteljes testedzést választunk, az idő feleződik, abból heti 75 perc elegendő.
• A várandós kismamáknak, krónikus betegséggel küzdőknek továbbra is meg kell próbálniuk megfelelni az iránymutatásoknak, ahogy azt állapotuk megengedi.
• A 6-17 éves gyerekeknek naponta egy óra testmozgás ajánlott
• A kisebbeknek, a 3-5 éveseknek még több, nekik 3 óra mozgás kell, persze őket nem feltétlen kell edzésre bírni, az is elég, ha úgy játszanak, hogy közben szaladgálnak.

A testedzés az egészségünk megőrzéséért fontos elsősorban. Az új egészségügyi irányelvek rámutatnak a testmozgás pozitív hozadékaira is.