A testmozgás és a mentális betegségek
A British Journal of Sports Medicine friss, nagyszabású elemzése szerint a futás, az úszás, a tánc és más aerob mozgásformák különösen hatékonyan enyhítik a depresszió és a szorongás tüneteit, írja a Liner.
A kutatók úgy találták, hogy a felügyelt vagy csoportos edzések a depresszió esetében a legerősebb pozitív hatást váltják ki, míg a szorongásnál a rövidebb, legfeljebb nyolc hétig tartó, alacsonyabb intenzitású programok bizonyultak a leghasznosabbnak. A legmeglepőbb eredmény azonban az volt, hogy „minden vizsgált mozgásforma legalább olyan jól, vagy jobban teljesített, mint a gyógyszeres kezelés és a beszélgetésterápia”, és ez kortól és nemtől függetlenül igaznak bizonyult.
A kutatók emlékeztetnek: a depresszió és a szorongás világszerte akár minden negyedik embert érinthet, különösen a fiatalok és a nők körében. Korábbi tanulmányok már jelezték, hogy a mozgás hatékonysága felveszi a versenyt a pszichoterápiával és a gyógyszeres kezeléssel, ám eddig nem volt világos, hogyan működik a testmozgás különböző életkorokban, intenzitások mellett vagy eltérő edzésformák esetén.
A mostani elemzés ezt a hiányt pótolta: a kutatók az egész életútra kiterjedően vizsgálták a mozgás hatását, és azt is elemezték, hogy a mozgás típusa, hossza, gyakorisága, intenzitása, valamint az egyéni vagy csoportos végzés befolyásolja‑e az eredményeket.
„A csoportos és felügyelt formátumok adták a legnagyobb előnyöket, ami hangsúlyozza a szociális tényezők fontosságát a mentális egészségügyi beavatkozásokban. Mivel a különböző mozgásformák eltérő mértékben hatnak a depresszióra és a szorongásra, személyre szabott edzésprogramokat kell előírni” – idézi a Science Daily.
