A napi viselkedés kétharmada automatikusan történik
Egy nemzetközi kutatócsoport megcáfolta azt a vélekedést, hogy az ember folyamatosan hozza a tudatos döntéseket a nap folyamán, írja a hvg.hu.
Az Egyesült Államok, az Egyesült Királyság és Ausztrália egyetemeinek tudósai által végzett, úgynevezett ökológiai pillanatkép-felmérésben 105 résztvevőt kérdeztek meg egy héten keresztül naponta hatszor, hogy mit csinálnak éppen abban a pillanatban, és hogy a cselekvésük megszokott vagy szándékos volt-e.
Kiderült, hogy a viselkedések 65 százalékát, például a reggeli fogmosást vagy kávéivást szinte reflexből hajtották végre, anélkül, hogy különösebben gondolkozniuk kellett volna ezeken. A kutatók szerint ez olyan, mintha az agy egy kifinomult iktatórendszert fejlesztett volna ki a rutinfeladatokhoz, hogy a mentális erőforrásokat inkább a bonyolultabb döntésekre tartogassa.
A Psychology & Health folyóiratban megjelent tanulmányből kiderül, hogy olyan esetekben, amikor kizárólag az akaraterőre hagyatkoznánk, a szokások kialakításán kellene változtatni. Így például a dohányzásról leszokni kívánok számára a környezeti kiváltó okok megzavarása és a helyettesítő rutinok kialakítása hatékonyabb lehet a puszta akaraterőnél.
Találtak viszont egy viselkedésformát, amelyiknél nem igazán vált be a robotpilóta üzemmód: ez pedig a testmozgás. Az emberek kevésbé voltak hajlamosak edzeni csupán rutinból, megszokásból, és ez magyarázatot is ad arra, hogy miért nem sikerül betartani annyi fitneszfogadkozást. Egyúttal tanáccsal is szolgálhat azoknak, akik tényleg szeretnék beiktatni mindennapjaikba az edzést: próbálják meg napi rutinná tenni, valamilyen konkrét helyzet (pl. reggeli kávé, fogmosás) után, hogy épp oly automatikussá váljon, mint ezek a napi cselekvések, írja a hvg.hu.
