Napi 5 perc intenzív mozgás is érdemben csökkenti a mortalitást
A Norvég Sporttudományi Egyetem nagyszabású, 130 000 fő bevonásával készült obszervációs vizsgálata rávilágított a fizikai aktivitás és a halálozási kockázat összefüggéseire, írja a hvg.hu.
A kutatók viselhető eszközök adatait elemezve, statisztikai modellezéssel becsülték meg az alanyok halálozási kockázatát. A vizsgálat külön fókuszált a legkevésbé aktív populációra (alsó 20%), valamint a teljes népességre (a legaktívabb 20% kizárásával).
A The Lancet folyóiratban közölt eredmények szerint már minimális életmódbeli váltás is szignifikáns túlélési előnyt jelenthet. Napi mindössze 5 perc közepes vagy intenzív testmozgás a magas kockázatú csoportban 6%-kal, a teljes lakosság körében pedig akár 10%-kal mérsékelheti a halálozások számát. Az ülőmunka vagy inaktivitás napi 30 perces csökkentése szintén kimutatható, bár kisebb mértékű kockázatcsökkenést eredményez. A legnagyobb relatív egészségnyereség azoknál mutatkozott, akik korábban a nap jelentős részét ülve töltötték, írja a hvg.hu.
Bár az obszervációs jelleg miatt közvetlen ok-okozati összefüggés nem jelenthető ki, a modellek alapján a mozgásküszöb kismértékű megemelése is hatékony prevenciós eszköz lehet. Az eredmények alátámasztják, hogy a klinikai gyakorlatban a minimális aktivitás ösztönzése is releváns tanács a krónikus inaktivitásban élő betegek számára.
