A helyes légzéstechnikákról
A közelmúltban tartották a Légzés Világnapját, amikor a világ nem a levegő tisztaságára, hanem a helyes légzésre összpontosított – de vajon mi mennyire figyelünk rá?
Beszív, kifúj, beszív…és közben tesszük a dolgunkat – a légzés annyira magától értetődő, hogy észre sem vesszük. Pedig ha rosszul csináljuk, annak súlyos következményei lehetnek: a helytelen légzés észrevétlenül befolyásolja az egészségünket.
Dr. Sándor Csaba légzésszakértő szerint Magyarországon a légzőszervi megbetegedések a halálozások gyakori okai, évente az elhunytak 4-5%-át érintik. Ez különösen aggasztó, mert sok esetben a helytelen légzési szokások is hozzájárulnak a problémához. Ha nincs rendben a légzés, az oxigénellátás sem optimális, ami kihat a sejtek működésére, az anyagcserére és az immunrendszerre is.
A szakértő szerint a modern életmód egyik legnagyobb problémája, hogy nincsenek sem az iskolákban, sem a munkahelyeken természetes szünetek – olyan pihenők, amikor a test és az elme is lecsillapodna. “Japánban a munkahelyeken rendszeresen tartanak légzésszüneteket, hogy növeljék a dolgozók koncentrációját és csökkentsék a stresszt. Magyarországon jelenleg monitor-szüneteket engedélyeznek, de miért ne lehetne egy pár perces légzésszünet is?” – teszi fel a kérdést Sándor Csaba.
A helyes légzés tudatos gyakorlásával megszakítható az ördögi kör, csökkenthető a stressz, javítható az alvás és a közérzet, és hosszú távon az egészség is erősíthető. Ezért lenne szükség arra, hogy minél többen megismerkedjenek a megfelelő légzéstechnikákkal – vagy ahogy Sándor dr. mondja, figyeljünk a légzés “szentháromságára”:
- a helyes testtartásra,
- a megfelelő légzésritmusra
- és az orrlégzésre.
A Haleon elkötelezetten dolgozik azon, hogy a helyes légzés fontosságát minél többen megértsék, ezért egy ingyenes online eseményt szerveztek, amelyen Sándor Csaba előadásával, elméleti és gyakorlati oktatással segítették a résztvevőket a légzés tudatosabb irányításában. Az esemény megtekinthető itt.
