Miért jó az éneklés az egészségnek?
A pszichológusok régóta csodálkoznak azon, hogy az együtt éneklő emberek hogyan tudnak erős társadalmi összetartozás-érzetet kialakítani, írja a Magyar Hírlap.
„Az éneklés kognitív, fizikai, érzelmi és társadalmi cselekvés” – mondja Alex Street, a Cambridge-i Zenei Terápiás Kutatóintézet kutatója, aki azt vizsgálja, hogyan lehet a zenét felhasználni gyermekek és felnőttek agyi sérüléseinek gyógyítására, számol be a BBC.
Kutatások kimutatták, hogy teljesen idegen emberek is szokatlanul szoros kötelékeket alakíthatnak ki, ha egy órán át együtt énekelnek.
Talán nem meglepő, hogy az éneklésnek egyértelmű fizikai előnyei vannak a tüdőre és a légzőrendszerre. Néhány kutató például az éneklést használja a tüdőbetegségben szenvedő emberek segítésére.
Az éneklésnek azonban más mérhető fizikai hatásai is vannak. Kiderült, hogy javítja az emberek pulzusát és vérnyomását. A csoportos vagy kórusos éneklés még az immunrendszer működését is javítja, ami egyszerűen csak ugyanazon zene hallgatásával nem érhető el. Erre különböző magyarázatok vannak. Biológiai szempontból úgy gondolják, hogy az éneklés aktiválja a vagus ideget, amely közvetlenül kapcsolódik a hangszálakhoz és a torok hátsó részén található izmokhoz. Az éneklés során végzett hosszan tartó és kontrollált kilégzés endorfinokat szabadít fel, amelyek az örömhöz, a jó közérzethez és a fájdalomcsillapításhoz kapcsolódnak.
Az éneklés aktiválja az agyunk mindkét oldalán található széles idegsejt-hálózatot, ami a nyelv, a mozgás és az érzelmekért felelős régiók aktiválódását eredményezi. Ez, az énekléshez szükséges légzésre való koncentrációval kombinálva, hatékony stresszoldó hatást eredményez.
De nem minden éneklési forma egyformán jótékony hatással bír. Például kiderült, hogy a csoportban vagy kórusban való éneklés nagyobb mértékű pszichológiai jólétet eredményez, mint a szólóénekesek esetében. Ezért az oktatási kutatók az éneklést eszközként használják a gyermekek együttműködésének, nyelvi fejlődésének és érzelmi szabályozásának elősegítésére.
Az éneklés talán legfigyelemreméltóbb előnye, hogy úgy tűnik, szerepet játszik az agy károsodásainak helyreállításában. Világszerte kutatók tanulmányozták a rákos és stroke-túlélők, a Parkinson-kórban és demenciában szenvedők, valamint gondozóik számára létrehozott közösségi kórusokban való részvétel hatását. Például az éneklés javítja a Parkinson-kórban szenvedő betegek artikulációs képességét, ami a betegség előrehaladtával egyre nehezebbé válik számukra.
Az éneklés az általános egészség javításának egyik módja is, mivel kimutatták, hogy alulértékelt edzésforma, amely összehasonlítható a gyors séta edzésével. „Az éneklés fizikai tevékenység, és hasonló előnyökkel járhat, mint a testmozgás” – mondja Adam Lewis, a Southampton Egyetem légzésfizioterápiás tanszékének docense.
