orvos, mindfulness tanár DR. NYITRAY KORNÉLIA cikkei

A 21. század embere soha nem látott stresszel szembesül, és az állandó változáshoz való alkalmazkodás közben könnyen aktiválódik az ősi „üss vagy fuss” stresszreakció, ami csak tetézi a szenvedésünket. A mindfulness jelentudatossága e reaktív kimenetelek (az „akarom”, „nem akarom”, „nem érdekel”) alternatívája. Ez nem azt jelenti, hogy aki meditál, annak többé nem lesznek nehézségei. A mindfulness abban segíthet, hogy automatikus érzelmi reakcióktól mentesen tudjunk talpon maradni a viharokban, tudjuk tisztán látni a körülöttünk zajló eseményeket, illetve a bennünk dúló érzelmeket, és megfontoltan cselekedjünk ahelyett, hogy az érzelmek vezérelnének. Nem tudjuk irányítani, hogy mi lesz, és miket gondolunk vagy érzünk ezzel kapcsolatban, mégis hatalmunkban áll irányítani azt, hogy mire figyelünk, és hogyan viszonyulunk a tapasztalatainkhoz, és ezzel rengeteg fölösleges szenvedéstől kímélhetjük meg magunkat.